感恩日記怎麼寫？有沒有推薦感恩日記app呢？這篇文章將會告訴你感恩日記的5個重點，並且附上感恩日記範例，最後與你分享我寫感恩日記的心得，希望能夠幫助到你！
感恩日記的5個重點
在寫感恩日記時，請保持以下幾點原則：
- 將每件事視為「禮物」，而不是理所當然
- 盡量試著每天挖掘不一樣的新鮮事
- 感恩的事可以很簡單，也可以很重大
- 重點不在於一次寫一堆事，而是要寫得深入、具體
- 抱著不給別人看的心情去寫感恩日記
感恩日記是很自由的寫作手法，你想要在上面寫什麼都可以。你可以寫寫感謝家人的支持、感謝朋友的鼓勵、感謝女友的陪伴、感謝自己的努力，甚至感謝店員的一個小微笑。但建議不要一次寫太多，3~5點屬於可以接受的範圍。感恩日記的重點不在一次感謝很多人，而是要深入感受每件事情帶給你的幸福感。
剛開始在練習寫感恩日記時，可能會常常湊不滿3件感恩的事，這其實很正常，只要經過不斷練習，熟練之後就會發現要感謝的人多到寫不完。要是你認為自己沒有辦法持續寫感恩日記的話，剛開始先不要寫太多內容，簡單幾句就好，先讓自己養成寫感恩日記的習慣，等到以後上手了再慢慢要求自己；你也可以買一本很漂亮的筆記本，或者在書寫的同時點上香氛蠟燭，把寫感恩日記的過程當成是一種享受。
感恩日記範例
關於寫感恩日記的頻率眾說紛紜，有人說應該每天寫，也有人認為每個禮拜寫1次。但一項2010年的研究發現，一週寫1到2次比每天寫感恩日記的效果還要好（Lyubomirsky, S., & Della Porta, M. D.，2010）。而且對我來說，每個禮拜寫一次，一次寫3點，內容能夠寫得比較深入，對於習慣也比較容易維持。接下來我把我之前寫的某一段內容當成感恩日記參考範例：
感謝N願意讓我借住他們家2天，在坐高鐵的同時也聽了我許多煩惱，還招待了我一堆東西吃，讓我不至於去睡飯店或是其他奇怪的地方。這也讓我回想起來N一直都是一個十分樂意幫助朋友的人，高中時我一直沒把這點放在心上，認為他就是一個好人而已；但現在我比過去更加成熟，也知道「別人對你好」絕對不是一件理所當然的事。感謝N，讓我能夠更靈活安排我租屋的日程，也得到了一個傾訴煩惱的機會。
注意到了嗎？我的文筆並沒有很好，也沒有所謂的起承轉合，單純就只是輕鬆寫寫而已，所以在寫感恩日記時，記得放輕鬆，別連寫個日記都給自己太大的壓力了。
感恩日記app推薦
雖然用感恩日記用寫的效果比用打字的還要好，不過有寫總比沒寫好，對吧？因此，我找了找感恩日記的app，並且使用過一段時間後，把我用起來最舒服的感恩日記app推薦給你：
Metta-Gratitude Journal
許多感恩日記app都是要付費的，而且功能也太過於花俏，唯有Metta是專門拿來寫感恩日記的免費應用程式，不僅操作頁面直覺，而且十分好上手。操作教學如下：
1.先去app store下載Metta這款感恩日記app。
2. 進入程式後會看到這樣的主畫面，點擊中間的紙筆就可以開始寫感恩日記了！
3. 雖然有語音轉文字功能，但目前僅支援英文，要是你能夠說一口流利的英文的話可以省去很多打字的時間。
4. 完成之後會長這樣，開始堆疊你的感恩日記吧！
感恩日記心得
其實我寫感恩日記一直是斷斷續續的，沒有固定的頻率，直到最近想要讓自己更幸福才認真培養寫感恩日記的習慣。剛開始寫的時候實在很難湊齊3點，就算湊齊了也不知道該怎麼深入書寫，直到後來我才發現原來我一直太在乎「形式」以及「文筆」，以至於綁手綁腳，直到現在將感恩日記當成是一種週記的形式，寫起來才輕鬆許多。
而我從感恩日記中最大的收穫反而不是所謂的幸福感，而是留心事物的能力。因為剛開始不知道要寫什麼，所以就會逼自己多多注意身邊發生的每一件事，就算不重要的事也要努力思考出一個意義，久而久之卻訓練了自己對於微小事物的觀察力。
除了這個，其實寫感恩日記的好處還有非常多，但唯有開始寫、持續寫、堅持寫，才能夠知道自己到底可以從感恩日記中獲得什麼，與其想太多遲遲不肯下手，倒不如現在就馬上開始吧！