《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》討厭自己，也愛自己
「就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑，這就是人生」。作者白洗嬉（백세희）長年與輕鬱症共存，並將與心理諮商師的深度對話寫成這本《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》。本文我會舉我自己在看這本書時最有感觸的三個橋段，希望你也可以透過文字，獲得一些支持感。
為自己賦予了太大的角色
她的故事：非常強烈的超我
在「我只是有點憂鬱」這章中，醫生提到了作者的心中有個非常強烈的超我，除了不斷要求自己，還會到處採用別人「更完美」的部分，堆砌出理想中的自我。
「就像天竺鼠在跑滾輪般，不管再怎麼努力，永遠都不會有到達終點的那天。」
而每次只要沒有達到標準時，就會去懲罰自己。甚至作者會在一段感情中，故意去激怒另一半，直到對方拋下自己後才會安心，想著「對嘛！我就是不完美的人，他才會離開我。」
我的感觸：這不是善良，而是道德潔癖
很多人說過我很善良，但其實我知道自己完全不是這樣的人，我所做的一切，都只是為了讓自己好過一點。
聽起來非常奇怪，我的心裡有個非常嚴格的標準，會覺得必須要符合哪些條件，才有資格被稱做一個「好人」。
因此，只要我的一舉一動沒有達到標準，就會感到非常自責，認為這樣骯髒的我，是永遠不會有到達理想的一天的，然後會開始討厭做出這種行為的自己，通常要持續好幾天，這種罪惡感才會慢慢消失。
而每當自己的行為符合標準時，優越感就會自動竄上來，認為覺得全世界都應該要很崇拜我，因為我就是一個這麼有道德感的人，這也是我自信一部份的來源。
書中有句話非常符合這樣的我：「越希望自己可以受人景仰的人，越缺乏自信」。
「通常理想的自己並不是你真實的樣貌，而是像拼布一般，東拼一點完美，西拼一點理想，最後拼成了一件衣服想要套在自己身上，但那終究不是你，也不能代表你。」
從來都沒有人瞧不起我，最瞧不起我的人是我自己
她的故事：認定、斷定、失望、離開
作者提到她鼓起勇氣將一本書借給她很重要的朋友，但卻一直很擔心自己的閱讀品味會遭到否定。
而朋友給她的回饋在她的眼中看起來也像是批評，彷彿整個人被否定了一樣，但其實她朋友是在針對「作品」，而不是針對「她」這個人。
會造成這樣的感受，是由於低自尊感引起的「二分法」，將所有事物分成兩個陣營，非黑即白。作者習慣用平面的角度去看待每一個人，所以才會光看某個特質就認定「她就是這樣的人」，然後斷定、評價、最後離開對方。
「事實上，每個人都是立體的，否定品味，並不代表否定了妳的獨特。」
我的感觸：你只有兩個選項，支持我或不支持我
大三休學的時候，我總是想著其他人一定都在看我的笑話，所以那段時間我變得攻擊性很強，心靈也很封閉。
但其實，我從來都沒有問過他們到底有沒有這樣想，與人相處時我卻總是會先入為主，認為其他人是站在看不起我的立場和我說話的。於是，我開始放大檢視每個人的細節，只要我感覺到被冒犯，就會在心裡畫一條界線，把對方歸類在那群不支持我的其中一人。
與作者相似，我也是自尊感低落的人，極端的二分法主要是因為我需要安全感、需要身邊的人都是明確支持我的人，我才可以少去很多猜忌、懷疑。
但隨著時間慢慢的成長，我開始理解：光憑一點就去斷定要不要與某人絕交是不合理的，就算我們某些想法不同，我們也很值得一起相處、值得共享同一段時光。
過度的外表強迫症
她的故事：我覺得自己好醜
「比方說，我會因為害怕別人評論我的外表而不敢去和男友的好哥們見面」。其實誰都會害怕自己的長相被別人指指點點，但作者似乎已經到了討厭自己長相的程度。
偏偏作者認為自己的外表是那種「女生都覺得很漂亮，但男生覺得還好」的類型。每當女同事介紹作者給別人認識時，都會加上「她是我們公司最美員工」，而這個頭銜卻成為了作者自卑一部份的原因。
聽到稱讚時，總是會覺得：「連明星都不可能滿足每個人對外表的期待了，我算哪根蔥？其他人憑甚麼都說我漂亮？」作者其實也知道這個想法很不合理，很討厭自己這樣想，卻又一直改不掉，進而感到自責。
我的感觸：完美才值得被愛、被注意
自出生以來我的額頭上就有一顆痣，長在正中間，就像觀世音菩薩那樣。從小學到國中，常常會因為這顆痣被同儕大做文章，但由於我是個很喜歡逗大家笑的人，因此也總是幽默帶過。
但好笑與嘲笑，我還是分得出來的。我認為這多多少少造成了我自卑的原因。
高中時，我決定將瀏海留長，長到能夠蓋住自卑感、蓋住焦慮。這個方法剛開始非常有效，因此我在高中過得很快樂。但久而久之，我發現這個習慣，固定了我的價值觀：瀏海整齊就是自信、好看；而瀏海不整齊呢？沒有人會愛你，因為你是怪咖。
因此，我時時刻刻都在注意瀏海有沒有整齊，幾乎每一秒都要整理瀏海，才能降低我的焦慮感。（在寫這段時，我真的覺得我是個瘋子）
大三時因為嚴重的外貌焦慮，我決定去點痣，找了最好的技術、用了最好的縫線。雷射結束之後，額頭真的沒有一點痕跡，照道理說，外貌焦慮也應該要跟著消失，但我還是一樣自卑，似乎已經不是有沒有痣的問題了。
到現在，我還是會焦慮、還是會覺得自己的外表不夠完美，但看完本書之後，心裡多了一些支持感，作者利用文字讓我知道：原來不是只有我這樣。
「我常常說以貌取人是膚淺的行為，看起來三觀正確，但其實只是我的自卑感在作祟而已。」
結語
「人生就像海浪一樣潮起潮落，今天憂鬱，明天就會幸福；今天幸福，明天就會憂鬱，但沒差，記得愛自己就好。」
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》帶給我一種輕鬆的陪伴感，沒有壓力、沒有建議，單純只是一本書、一個空間、你與一位輕鬱症患者的對話。
當你感到不舒服時可以把書蓋上，想閱讀時永遠可以再打開。可以反覆翻閱直到紙張泛黃、可以在最喜歡的段落畫上底線，這也是為什麼我喜愛閱讀的原因，因為它總是在那裡等你。
本書並沒有給你任何的解答或建議，而是以期許收場。而我也希望我可以更愛自己，也更愛身邊的所有人。
最後，我想分享書中我最喜歡的一段話：
「我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。」
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