「別想太多」到底是怎樣才叫別想太多？到底該要怎麼做才能不再去在意其他人的眼光呢？《可是，我就是會在意！》有各種煩惱的解決方法。看完本文，說不定可以帶走一些對你有幫助的做法。
關於本書
作者和田秀樹（わだひでき）於1960年出生於大阪市，並於1985年畢業於東京大學醫學系。現為精神科醫師及函授教育公司負責人、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟系兼任講師。
和田秀樹擁有無數著作，其中於1987年出版《考試的要訣》大為暢銷，心理相關書籍在日本也頗受歡迎，被譽為日本最懂情緒的精神科醫師。
《可是，我就是會在意！》的內容不打高空戰，而是更貼近地面、更貼近你我日常的煩惱。從戀愛議題到對未來的不安，幾乎生活中大大小小的問題本書都有提及，加上每章的漫畫插圖，讓人閱讀起來很輕鬆、負擔很低。本文將介紹書中3個我們常有的困擾去做解答，一起來看看精神科醫生怎麼說吧！
《可是，我就是會在意》3大重點
一、要是我瘦下來，他就會喜歡我嗎？
「比起體重，還有更迫切需要注意的事呢！」作者常常會忍不住想要這樣規勸這樣想的人。他注意到我們常常把注意力都放在這類的小事上，以至於沒有心力再去關心其他事情。
我們拿魔術的原理來舉例：魔術師會讓觀眾的注意力集中到一個點上，然後在其他地方巧思布局，而通常我們不會注意到那個點以外的其他事物。現實生活中也是如此，人類如果過於專注於某樣細節上，往往就看不到其他部分，也就是說拘泥於枝微末節的人，察覺不到重大的事物。
與其思考著「要是我瘦下來，他就會喜歡我嗎？」，作者建議我們不如暫停一下，並且試著分析「瘦」與「討人喜歡」有沒有劃上等號。仔細想想會發現，其實兩者並沒有絕對的關係。
而且，我們需要搞清楚什麼是「手段」，什麼是「目的」。有些人賺進了大把鈔票後卻還是不快樂，那是因為他們錯把手段當成目的了，金錢應該是我們為了達成某個目標所需要的手段，例如有錢就不需要再擔心下一餐在哪裡、可以自由自在地環遊世界，或者把錢當成是創業的啟動資金；而不是錯把賺錢當成是我們的最終目的。畢竟有錢了，然後呢？
而在這個例子中，「討人喜歡」才是我們的最終目的，「瘦下來」只是我們達成目的的其中一種手段而已，其他像是精進自己的內涵、練習傾聽、善良待人，這些也都是與人相處時非常重要的課題，相信一定還有其他方向值得我們去努力。
二、為什麼不要太常提「以前的我」？
執著過去有分兩種：「不好的過去」和「美好的過去」，我們先談談「不好的過去」吧。
不好的過去
近年來，因為資訊的普及，越來越多人注意到「幼年創傷」這個議題。媒體也屢屢使用「虐待」、「霸凌」、「心理創傷」等詞語，使得越來越多人認為：「就是因為當年的心理創傷，我現在才如此不幸」。
沒錯，釐清「不好的過去」帶給妳的影響非常重要，但正向積極卻也同樣重要。最害怕的是面對挫折時，不去探究原因，而是把結果導向「是過去讓我變成這種人的啊」，並且對自己的過去懷抱著恨意，認為這輩子就這樣永遠無法改變。但其實，這種固定式思維才可能是導致我們無法改變的真凶。
面對這種情況，作者提供了一種轉念的思維練習：過去雖然無法改變，但對於過去的看法卻是可以改變的。就算你現在腦中充滿的不好的回憶，請試著先將它們放到旁邊，開始想想以前美好的回憶，就算只有3件事也好。
一旦這麼做，你對過去便會開始有所改觀，也會慢慢了解一直執著在過去也不是一件好事。記得，只要依然在怪罪過去，就不會有任何進步。
美好的過去
相信你一定有聽過別人說「我年輕的時候怎樣怎樣」，每次聽到一定會覺得很幹（到底是關我屁事），但我們卻也常常會不小心就開始炫耀自己過去的所作所為。
一般來說，覺得過去美好的人，可能是因為對現況不滿意才會緬懷過去。當我們發現自己開始在緬懷過去時，可以試著拿現在的自己與過去的自己做個比較。
經過分析之後可能會發現以前的記憶力比較好，或者年輕時的體力好很多，那麼我們接著就要想辦法解決問題，記憶力衰退就多複習幾次、體力變差就多多鍛鍊自己。總之，不要讓自己原地踏步、忙著沉浸於過去，藉由補足自己所缺失掉的能力，才是脫離美好過去的方法。
三、面對未來，如何消除心中的不安？
首先我們要知道：你所擔心的事，有九成都不會發生。面對未來，我們總是任由不安在心中無限膨脹（這甚至可以說是我的專長），作者建議我們在不安時，可以利用我們最厲害的武器——網路來查查這件事發生的機率，有助於稍稍降低心中的焦慮。
而我的做法是當個「現實樂觀主義者」。除了保持樂觀，更重要的是控制你所能控制的事物。也就是說，把你能做的事情都做到最好，剩下的就是期望事情會從好的方向發展。延伸閱讀：現實樂觀主義的三個行動思考
另外，不安屬於人類天生的情緒，正因為有著不安，原始人才能夠在夜晚保持清醒，以保護自己的家人；正因為有著不安，人類才有成長意識，才會付出努力追求進步。既然不安是天生的情緒，我們就不該期望它會消失，而是要學著與不安共存。
因此，重點就不再是如何消除不安，而是變成了如何在不安的狀況下，還是有辦法付諸行動。作者建議我們可以設立一個不安的停損點，當不安膨脹到一定的程度時，先停止思考，並以行動取代。這種「大概就好」的想法可以有效幫助我們完成許多事。
「千萬不要讓一時的情緒，丟掉了對你而言非常重要的機會。」
《可是，我就是會在意》心得
其實我是個非常嚴重的完美主義者，不太願意去發表任何的文字，因為我害怕自己沒有辦法打出最完美的文章。但仔細想想，什麼叫做最完美呢？《自由書寫術》的作者 Mark Levy 也說過世界上並沒有完美的版本，唯一決定版本的是「截稿日」。截稿日是禮拜三就交出禮拜三的版本，截稿日是禮拜五就交出禮拜五的版本，但這代表禮拜五版本比禮拜三版本還好嗎？這也不一定。因此，我也意識到完美是不存在的。
抱持著這個想法，我鼓起勇氣，忍受著血液衝上耳朵的灼熱感，發出了第一篇文章。我也發現事情似乎沒有想像中的那麼可怕。周圍的人繼續前進、地球繼續轉動，並不會因為我的某個小錯字，或者沒那麼成熟的想法，世界就停止運行。而且隨著時間累積，我也能確切感受到寫作能力的進步，因此，我更確信要做好一件事，最重要的反而不是事前規劃，而是立刻開始動手做。
本書雖然講了非常多你我會遇到的煩惱，但卻總是沒有搔到癢處，主題常常會飄來飄去，架構也不太緊密。另外，作者雖是精神科醫生，內容卻以主觀居多，全書觀點幾乎沒有研究佐證，使得本書內容的可信度有待商榷。但總體來說，本書的易讀性加上貼近生活的舉例，我仍然認為這本書適合有著各式各樣煩惱的青少年們閱讀。